高温来袭，防暑知识请收好！

近期，高密市的气温持续攀升，高温天气就像一个无形的“健康杀手”，时刻威胁着我们的身体健康。在这样的天气里，中暑、热射病等健康风险大幅增加。为了进一步提升居民朋友的防暑意识，保障公众的健康安全，朝阳街道夏季高温科普知识来了！

一、中暑症状识别

中暑可不是小事，它就像一颗隐藏的“定时炸弹”，随时可能爆发。一般来说，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1、 先兆中暑：会出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

2、 轻症中暑：除了先兆中暑的症状外，体温会升高到38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等情况。

3、 重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病是最严重的中暑类型，会出现高热、无汗、意识障碍等症状，如不及时救治，可能危及生命。

二、热射病预防措施

热射病如此可怕，我们该如何预防呢？

1、 避免高温时段外出：尽量避免在上午10点至下午4点这个气温最高的时段外出，如果必须外出，一定要做好防护措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。

2、 补充水分：要及时补充水分，但不要等到口渴了才喝水，可适当饮用一些淡盐水或运动饮料。

3、 合理安排活动：高温天气里，要合理安排工作和活动时间，避免过度劳累。

 三、科学降温方法

1、室内降温：可以使用空调、风扇等设备来降低室内温度，但空调温度不要调得过低，一般保持在26℃左右为宜。

2、 饮食降温：多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤、苦瓜等。

3、物理降温：用湿毛巾擦拭身体，尤其是额头、颈部、腋窝等部位，也能起到降温的作用。

四、户外作业防护

1、做好防晒：穿戴好防晒衣物，如长袖衬衫、长裤、遮阳帽等，涂抹高倍数的防晒霜。

2、 定时休息：每隔一段时间就要休息一下，到阴凉通风的地方补充水分和能量。

3、 配备防暑药品：随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，以备不时之需。

希望居民朋友在这个炎热的夏天，都能做好防暑措施，远离中暑和热射病的威胁。让我们一起健康、愉快地度过夏天！